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失眠低龄化、原因复杂化…… 睡眠障碍已成“现代都市病”

2019-08-22 点击:1700

13: 48: 55半月谈话

指南

这是一个“夜猫子”越来越多的时代:晚上睡不着,早上不能起床,依靠咖啡来支持每一个工作日; 6点起床,下班,天已经黑了,刷完手机后回家,玩游戏,半夜已经半途而废.很多人睡得好是一种奢侈。

如今,睡眠障碍已成为一种现代都市疾病,已成为一个不容忽视的社会问题。根据调查数据,中国有3亿多人患有睡眠障碍,成人失眠的发生率为38.2%。 60%到90%之后,他们觉得睡眠不足。超过60%的幼儿睡眠不到8小时.

不禁要问:谁真的感动了我们的睡眠?

身心双重折磨

在生活中,很多人都有这种经历。经过一整夜,你无法入睡,而且很难入睡。睡眠是生活的一部分。它应该占据每天近三分之一的时间。由于各种原因,许多人失去了良好的睡眠能力。

“我睡不着,不仅仅是一场噩梦。”郑州市民刘成告诉记者,他最近患有失眠症。 “我一周内睡不好。现在我全身都感觉不舒服。如果我不睡觉,我想我会死的。” “。

由于工作原因,刘成经常上班深夜,每天睡不到5小时,而且更难入睡。一开始,刘成觉得他的精神在白天仍然很好,对他的工作生活影响不大。他从未认真地“睡觉”,偶尔服用安眠药帮助他入睡。但慢慢地,刘成开始整夜入睡。

“现在我感觉很困,但我可以躺在床上,就像我头脑中的电影一样。各种各样的想法都是无穷无尽的,我越想激动。现在我几次睡不着稳定的数量。“失眠让刘成觉得很痛苦。 “这是对身体和精神的双重折磨。”

刘成的苦恼已经成为越来越多人面临的问题。

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中华医学会睡眠医学专业委员会发布《2018中国睡眠指数报告》显示: 90后老年人面临更严重的睡眠问题,90%睡眠后出现问题84%,晚上11点后90后3/4,很多人凌晨1点后入睡。

河南省人民医院呼吸内科主任马立军说,过去五年,因睡眠障碍而来看病的病人数增加了一倍以上,主要病人群体已从老人要中青年,甚至是大量的孩子。

根据中国睡眠研究协会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》,62.9%的青少年每天睡眠时间不到8小时,13至17岁的青少年每天因各种手术严重缩短,儿童和青少年一般睡眠不足。在睡眠不佳的幼儿中,41.9%的幼儿在睡觉前会接触到电视,手机,电脑等;只有7.4%睡眠良好的儿童在睡前会接触到电子产品,34.2%的学生会选择阅读书籍;睡眠较好的孩子可以工作2到3个小时,睡眠不好的孩子会集中精力4到6个小时。

专家说,睡得好的孩子往往效率高,花在工作上的时间也少;睡眠不好的孩子更容易注意力不集中,记忆力差,冲动和脾气。

“长期睡眠不足,不仅会增加青少年的精神压力,还可能导致失眠。”郑州市第八人民医院青少年病房医生张丽霞说。

失眠,而不只是“睡觉”

马立军说,呼吸系统的有机因素是失眠的原因之一。例如,呼吸困难和打鼾会影响睡眠质量,但精神压力会导致失眠越来越多。失眠的原因变得越来越复杂,睡眠障碍的治疗变得越来越困难。

郑州一家银行的客户经理冯健认为,工作压力是导致失眠的主要原因。 “躺在床上会想,这个季度表现多么糟糕,你越想担心,越不能入睡,越不能入睡,然后就迫不及待地走出去睡觉和出去经营生意。当你想到像百爪一样的工作时,怎么样?睡不着觉,“冯坚说道。

河南省人民医院神经内科副主任施晓红表示,失眠已成为一种现代都市疾病,导致越来越多的人患上失眠症。焦虑和失眠导致越来越多的睡眠障碍。很多人认为失眠不易治愈,或经过一段时间的治疗后不起作用,只是放手,结果是症状更严重,影响学习,工作和生活。

失眠与情绪有关,其来源主要是压力。 “有两种主要的精神压力导致失眠,一种是工作压力,另一种是糟糕的人际关系。”施晓红说,越来越多的人觉得生活压力很大,导致心理问题爆发,有些人不堪重负,甚至出现抑郁症等精神疾病,这将不可避免地影响睡眠,形成恶性循环。

科学研究表明,一个人三分之一的生命在睡眠中度过,睡眠是生命的必经过程,而失眠已成为人类健康的巨大隐患。

“睡眠障碍不仅包括失眠,还包括睡眠异常,如噩梦和噩梦。睡眠障碍会影响精神和心理状态。从长远来看,它们会导致生理疾病,”第八人民党副主任孔德荣说。郑州市医院。

失眠不仅影响生活质量,工作效率,还是健康的“杀手”。专家表示,睡眠障碍与糖尿病,中风,癫痫,痴呆,儿童智力发育,肾功能损害,性功能障碍等疾病有关。长期失眠也可能诱发心脑血管疾病,增加患癌症的风险。影响人们的情绪,导致烦躁和冲动。

虽然失眠的负面影响很大,因为失眠不是公众意识中的大问题,但是注意力不够,导致许多患者得不到合理的诊断和治疗,并长期患有睡眠障碍。

“现代都市病”待痊愈

今天,与睡眠有关的疾病不再局限于医学领域。 “随着经济和社会发展的加速,人们的工作更加激烈,他们的精神压力更大。他们需要付出更多的体力和脑力,因此很多人都患有睡眠障碍。”施晓红说。

患有慢性睡眠障碍的人患抑郁,焦虑和自杀的风险增加。根据中国睡眠研究协会的一项调查,失眠症患者抑郁症的发病率比非失眠症患者高出三到四倍。一些患有睡眠障碍的人伴有抑郁症,如果他们长时间不治疗,他们可能会成为更严重的精神疾病。

2015年,国家睡眠基金会为不同年龄组提供睡眠指导建议。新生儿每天睡眠14至17小时,3至5岁儿童睡眠10至13小时,而6至13岁的学龄儿童则睡眠9至11小时。 14至17岁的年轻人睡8到10个小时,成人睡7到9个小时,65岁或65岁的年轻人睡7到8个小时。

对于我国许多年轻人来说,要达到这样的标准是非常困难的。

目前,有必要增加全社会睡眠知识的普及程度。中国睡眠研究会呼吁全社会更加重视睡眠质量,并提出三点建议:建立良好的睡眠习惯,避免不良刺激;营造良好的情绪环境,学会缓解心理压力;建立良好的用药方法,科学合理用药。

“电子产品的普及和日益丰富的夜生活使年轻人的生活越来越不规律,这对他们的睡眠质量产生了很大的影响。未来这种失眠恢复的趋势可能会继续增加。”

施晓红建议你睡前一小时不要使用电子产品。您可以选择听轻柔的音乐和阅读书籍。

“如果你晚上不看视频,你就不会刷一会儿,你会觉得很空虚。用手机感觉很安全。”大学生刘悦说,她最近在网上买了几本感兴趣的书,并计划晚上什么都没有。当你阅读它时,你会打发时间。 “我不知道我是否可以改变全天候刷手机的习惯。”

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指南

这是一个“夜猫子”越来越多的时代:晚上睡不着,早上不能起床,依靠咖啡来支持每一个工作日; 6点起床,下班,天已经黑了,刷完手机后回家,玩游戏,半夜已经半途而废.很多人睡得好是一种奢侈。

如今,睡眠障碍已成为一种现代都市疾病,已成为一个不容忽视的社会问题。根据调查数据,中国有3亿多人患有睡眠障碍,成人失眠的发生率为38.2%。 60%到90%之后,他们觉得睡眠不足。超过60%的幼儿睡眠不到8小时.

不禁要问:谁真的感动了我们的睡眠?

身心双重折磨

在生活中,很多人都有这样的经历。一整晚之后,你就睡不着了,而且很难入睡。睡眠是生活的一部分。它应该每天占用将近三分之一的时间。由于种种原因,许多人失去了良好睡眠的能力。

郑州市民刘成告诉记者,他最近失眠,他说:“我只能做噩梦。”我一个星期没睡好。现在我全身都不舒服。如果我不睡觉,我想我会死的。

由于工作原因,刘成经常夜班工作,每天睡眠不足5小时,而且更难入睡。起初,刘成觉得自己的精神在白天还是很好的,对自己的工作生活影响不大。他从来没有认真对待过“睡眠”,偶尔吃点安眠药来帮助他入睡。但慢慢地,刘成整晚都睡着了。

“现在我觉得很困,但我可以躺在床上,就像我脑子里的电影。各种各样的想法都是无穷无尽的,我越想变得更兴奋。现在我睡不着好几倍的稳定。“失眠让刘成很痛苦。”这是身体和精神的双重折磨。

刘成的苦恼已成为越来越多人面临的问题。

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中国医学会睡眠医学专业委员会发布的[0X9A8B]显示,0X1778 90后老年人面临更严重的睡眠问题,84%的90后睡眠问题,3/4 90后晚上11点,很多人在凌晨1点后睡着。

河南省人民医院呼吸内科主任马立军说,过去五年来,因睡眠障碍来看病的病人数量翻了一番多,主要病人群体已由老年转为青年和中年。-年纪大了,甚至还有很多孩子。

根据中国睡眠研究协会发布的《2018中国睡眠指数报告》,62.9%的青少年每天睡眠时间不到8小时,13至17岁的青少年每天因各种手术严重缩短,儿童和青少年一般睡眠不足。在睡眠不佳的幼儿中,41.9%的幼儿在睡觉前会接触到电视,手机,电脑等;只有7.4%睡眠良好的儿童在睡前会接触到电子产品,34.2%的学生会选择阅读书籍;睡眠较好的孩子可以工作2到3个小时,睡眠不好的孩子会集中精力4到6个小时。

专家说,睡得好的孩子往往效率高,花在工作上的时间也少;睡眠不好的孩子更容易注意力不集中,记忆力差,冲动和脾气。

“长期睡眠不足,不仅会增加青少年的精神压力,还可能导致失眠。”郑州市第八人民医院青少年病房医生张丽霞说。

失眠,而不只是“睡觉”

马立军说,呼吸系统的有机因素是失眠的原因之一。例如,呼吸困难和打鼾会影响睡眠质量,但精神压力会导致失眠越来越多。失眠的原因变得越来越复杂,睡眠障碍的治疗变得越来越困难。

郑州一家银行的客户经理冯健认为,工作压力是导致失眠的主要原因。 “躺在床上会想,这个季度表现多么糟糕,你越想担心,越不能入睡,越不能入睡,然后就迫不及待地走出去睡觉和出去经营生意。当你想到像百爪一样的工作时,怎么样?睡不着觉,“冯坚说道。

河南省人民医院神经内科副主任施晓红表示,失眠已成为一种现代都市疾病,导致越来越多的人患上失眠症。焦虑和失眠导致越来越多的睡眠障碍。很多人认为失眠不易治愈,或经过一段时间的治疗后不起作用,只是放手,结果是症状更严重,影响学习,工作和生活。

失眠与情绪有关,其来源主要是压力。 “有两种主要的精神压力导致失眠,一种是工作压力,另一种是糟糕的人际关系。”施晓红说,越来越多的人觉得生活压力很大,导致心理问题爆发,有些人不堪重负,甚至出现抑郁症等精神疾病,这将不可避免地影响睡眠,形成恶性循环。

科学研究表明,一个人三分之一的生命在睡眠中度过,睡眠是生命的必经过程,而失眠已成为人类健康的巨大隐患。

“睡眠障碍不仅包括失眠,还包括睡眠异常,如噩梦和噩梦。睡眠障碍会影响精神和心理状态。从长远来看,它们会导致生理疾病,”第八人民党副主任孔德荣说。郑州市医院。

失眠不仅影响生活质量,工作效率,还是健康的“杀手”。专家表示,睡眠障碍与糖尿病,中风,癫痫,痴呆,儿童智力发育,肾功能损害,性功能障碍等疾病有关。长期失眠也可能诱发心脑血管疾病,增加患癌症的风险。影响人们的情绪,导致烦躁和冲动。

虽然失眠的负面影响很大,因为失眠不是公众意识中的大问题,但是注意力不够,导致许多患者得不到合理的诊断和治疗,并长期患有睡眠障碍。

“现代都市病”待痊愈

如今,与睡眠相关的疾病不再局限于医学领域。”随着经济社会发展速度的加快,人们的工作强度越来越大,心理压力也越来越大。他们需要付出更多的体力和脑力,所以很多人有睡眠障碍。”史晓红说。

长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症和自杀的风险增加。根据中国睡眠研究会的一项调查,失眠症患者抑郁的发生率是非失眠症患者的三到四倍。有些睡眠障碍患者伴有抑郁症,如果长期不治疗,他们可能会成为更严重的精神疾病。

2015,美国国家睡眠基金会为不同年龄组提供睡眠指导建议。新生儿每天睡14至17小时,3至5岁儿童睡10至13小时,6至13岁学龄儿童睡9至11小时。14至17岁的年轻人睡8至10小时,成人睡7至9小时,65岁或65岁以上的年轻人睡7至8小时。

对于我国许多年轻人来说,要达到这样的标准是非常困难的。

目前,有必要提高睡眠知识在全社会的普及程度。中国睡眠研究会呼吁全社会更加重视睡眠质量,并提出了三点建议:建立良好的睡眠习惯,避免不良刺激;建立良好的情绪环境,学会缓解心理压力;建立良好的睡眠环境。良好的用药方法,科学合理的用药。

“电子产品的普及和日益丰富的夜生活使年轻人的生活越来越不规律,这对他们的睡眠质量有很大的影响。这种失眠恢复的趋势在未来可能会继续增加。

史晓红建议睡前一小时不要使用电子产品。你可以选择听软音乐和读书。

“如果你晚上不看视频,你就不会刷一会儿,你会觉得很空虚。用手机感觉很安全。”大学生刘悦说,她最近在网上买了几本感兴趣的书,并计划晚上什么都没有。当你阅读它时,你会打发时间。 “我不知道我是否可以改变全天候刷手机的习惯。”

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