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夏天护肤,只要养成这10个好习惯,再也不怕皮肤炎上身

2019-09-06 点击:1391

请专业医师告诉大家保养肌肤的诀窍,只要养成这些好习惯,就能让肌肤清爽一整个夏天。

皮肤炎本身就需要长期抗战,除了尽快就医治疗,让医师诊断皮肤炎的种类及生成原因之外,也可以透过一些日常生活习惯的养成及改善,来减少发病次数及严重程度。

【好习惯9】少吃刺激性饮食

咖啡、酒、抽烟、辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等刺激性食物,在日常生活中能避免就避免,这些物质都容易让皮肤状况更糟;患有酒糟性皮肤,辛辣食物、酒精、温度过高的饮食,会刺使血管扩张,导致皮肤发红、发炎加剧,都应避免;

本身容易长痘痘的人,则应避免油炸食物、甜食,动物性脂肪适量摄取就好;若是容易有荨麻疹的民众,则要找出造成食物过敏的过敏原,绝大多数都是不新鲜鱼虾、带壳海鲜,这两类食物最容易引发皮肤过敏。

【好习惯10】养成固定运动习惯

运动对身体有益,可以强化免疫系统,不过,当你容易患上皮肤炎时,就得慎选运动的种类了。譬如你是因为皮肤接触到汗水刺激而发炎的皮肤炎,最适合的运动就是游泳,游泳的水温比体温低,可以让皮肤的到镇定。

若你是有血管发炎、扩张现象的皮肤炎,则不适合举重、举哑铃等剧烈运动;当你是因为太常晒太阳引起的湿疹、晒伤等,则要避免正中午时间曝晒;

因为自体免疫反应引起的荨麻疹等过敏体质的人,譬如流汗或身体热会发痒,则要避免剧烈运动,缓和的瑜伽会比较适合,当然热瑜伽则要避免,流汗后要立即擦干或换上另一套衣服。

最后,保持情绪的稳定很重要,因为心理压力会影响生理疾病,举凡考试、工作压力、睡眠不足等状况,都可能引起压力大、情绪不稳,促使皮肤炎的状况恶化;

尽量找出适合自己的纾压方法,诸如听音乐、静坐、冥想、运动等,都是不错的技巧。叮咛民众,皮肤炎虽然能透过生活习惯得到改善,倘若你的状况严重,干扰日常生活,建议尽早就医。

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