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练习瑜伽操的注意事项 看完你就明白了

2020-01-08 点击:965

1.你会不会太老而不能学瑜伽?

答案是否定的。瑜伽练习不受体力或年龄的限制。天津瑜伽说,只要能现实地练习,它能给任何年龄的人带来好处。然而,开始瑜伽练习时,重要的是要记住:不要紧张,慢慢安静地移动。

2。瑜伽是一种宗教生活吗?

当然不是。天津瑜伽称瑜伽是起源于印度的传统健身技术,是瑜伽爱好者不断努力、研究和提高的结晶,充满东方文化和哲学的精髓。

天津瑜伽说,不管他们的宗教信仰是什么,他们都可以学习瑜伽。因此,没有必要担心成为印度教信徒才能享受瑜伽的好处。换句话说,我们提倡瑜伽健身,而不是让人们相信印度宗教。

3。瑜伽和普通健身体操有什么区别?

瑜伽不同于其他形式的锻炼,它的方法也不同于普通的健美体操。瑜伽练习注重姿势、呼吸和意识的紧密结合,这是瑜伽练习和普通健美练习的最大区别。瑜伽需要缓慢而轻松的运动,既不令人不快也不激烈。慢慢锻炼的目的是拉伸肌肉。天津瑜伽称这是因为血液中的氧气可以在瑜伽呼吸过程中转移到肌肉和组织中。当通过锻炼放松肌肉时,血液中的二氧化碳会随着血液循环的加强而排出体外。因为各种姿势与瑜伽呼吸相结合,当血液循环受到刺激时,身体将充满新的活力,身体中的废物将通过肺、皮肤、肾脏和肠道从体内大量排出。

4。练习瑜伽会减肥吗?

这是所有女性都非常关心的问题。答案是:锻炼者可以根据自己的实际情况调整体重,因为瑜伽锻炼的许多姿势可以调节甲状腺功能和新陈代谢。这样,结果是消除多余的脂肪,使肌肉变得更强壮,而不是像那些通过大量饮食减肥的人那样软弱无力。另一方面,天津瑜伽说,体重不足的人学会放松身体,放松精神,这样他们就能达到正常体重,变得更加丰满和健康。

5。练习瑜伽有什么要求?

练习瑜伽不会花很多钱,也不受时间限制。它可以在室内和室外练习。如果你认为在卧室练习更安静,你只需要穿上普通的短袖衣服和紧身短袖裤子。如果你想在户外练习,最好穿长运动服。然而,天津瑜伽提醒我们不要穿紧身内衣,以免造成不便。

最理想的锻炼场所是室外花园或草坪中的僻静角落,或者是一个小房间或专用于锻炼的房间角落。天津瑜伽说,场地的范围实际上只需要比身体伸开双臂躺下时稍微大一点。如果你能在地板上铺上合适的垫子,然后在上面铺上干净的床单或细毛毯,那当然是最好的。如果你想在室内练习,你应该保持良好的通风,让新鲜空气流入。自然,充满烟味和污浊空气的房间不好。

6。我应该什么时候练习?

瑜伽练习应该空腹进行,即早上起床后和睡前两小时内进行。但是,应该避免在饭后两小时内和洗澡前后半小时内服用,因为这会使内脏超负荷,对身体有害。即使你吃得少,你也得休息一个半小时。如果你吃得太多,你必须休息两个半小时。天津瑜伽说,如果你只想做一两个简单易行的动作来消除某种身体紧张,你就不必受时间的限制。

7。练习瑜伽有什么禁忌吗?

瑜伽应该在病后和手术后的短时间内绝对禁止。如果你想练习,事先咨询你的医生。喝酒后你不能练习。天津瑜伽表示,在怀孕和月经期间,女性必须遵循“练习要点”,严格选择锻炼项目。当身体某个部位疼痛时,不应该勉强练习以避免增加身体疼痛。简而言之,不要超越你的体力和适应性。强行使用暴力对你的健康有害。

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