你所在的位置: 首页 > 正文

瑜伽减肥教程 八个瑜伽动作打造S曲线

2020-01-10 点击:1862

现在瑜伽已经逐渐成为减肥者的首选。瑜伽不仅能让人感觉舒适,还能塑造S曲线,达到快速瘦身的效果。但是你知道哪种瑜伽能有效减肥吗?如何练习瑜伽减肥?今天,边肖将与你分享一些简单的瑜伽动作,帮助你快速塑造S曲线。如果你想变得更瘦、更漂亮,那就快点学。

锻炼单坐颈部伸展

功能:伸展肩颈部,放松肩颈部紧绷的肌肉。

动作:将右手手掌放在右臀部下方。你的左手帮助你的头伸出你的右脖子。你的左边也一样。

动作2坐着伸展

功能:伸展侧腰、腋窝淋巴、美化手臂线条。

动作:盘腿,左手放在右膝盖上,右手伸向左上,右手伸向右边,同样的动作也适用于你的左手。

运动三弯前进

功能:伸展脊柱,伸展肩、颈和背,放松心情。

动作:弯曲你的腿,将你的手滑下你的小腿,脚趾放在脚趾上,放松你腿中间的脖子。

动作4坐姿抬腿和伸展

功能:伸展大腿后面的绳肌,伸展背部,改善背部紧绷和酸痛。

动作:伸直你的脚,用右手拉起你的右腿,伸到大腿后面,伸直你的背,同样的动作也适用于你的左手。

动作5坐姿颈部伸展

功能:伸展颈部,放松胸部和颈部肌肉,伸展腮腺淋巴,消除面部水肿。

动作:金刚坐在那里,双手交叉放在背后,胸部展开,脖子抬高,笔直向上、左右斜向上伸展。

动作6坐姿扭转

功能:伸展脊柱,放松背部。

动作:弯曲左脚,将右脚交叉放在左脚上,将上身扭向右边,让左肘抵住膝盖,双手放在胸前,左手也是如此。

action 7坐姿弯曲膝盖伸展

功能:伸展臀部和腿部以缓解腰部紧绷。

动作:左腿在右膝向外弯曲,右膝在地上垂直弯曲,上身伸展臀部,腿靠近腿,背部伸展。

动作8扭转和拉伸

功能:拉伸?俊⒓怪途辈苛馨停潘裳亢捅巢俊?

动作:把手放在身体后面,右腿弯曲到膝盖,向左拐,胸部向上拐,上身向右拐,左边也一样。

youtube.com

宜宾新闻网 版权所有© www.yibugx.com 技术支持:宜宾新闻网 | 网站地图