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瑜伽教练最爱的5招塑形瘦身

2020-01-11 点击:1034

瑜伽教练最喜欢的5个塑身和瘦身动作

2015-06-15 :19来源:

[简介]瑜伽教练最喜欢的5个塑身和瘦身动作,以下是瑜伽健身教练梅根麦卡维尔设计的一套日常健身练习,由5个经典动作组成。动作简单,练习方便。你可以在任何地方做这个练习,无论你是出差还是旅游,练习瑜伽,每天放松,了解瑜伽教练最喜欢的5种塑身和瘦身方法。

瑜伽教练最喜欢的5个塑身和瘦身动作

1 Mountain POSE

站着,双脚准备好,双臂自然地放在身体两侧,深呼吸。

2踮起脚尖森林式

双脚并拢站立,双臂伸直,仿佛要触摸天空,慢慢地,脚跟离开地面,双脚重心保持平衡,看前面的一点来平衡你的身体,慢慢抬起右脚,放在左腿内侧,越高越好。随着自信的增加,尽可能将手臂举过头顶。

3 Stump

看前面的一点来平衡你的身体,慢慢抬起你的右脚,放在左腿内侧。越高越好。随着自信的增加,尽可能将手臂举过头顶。

瑜伽教练最喜欢的5个塑身和瘦身动作

4.5狗

找一张和你的腰一样高的桌子,面朝桌子站着,弯下腰,这样你的手掌就可以均匀地放在桌子上,手掌朝下。

5条宽腿膝盖,带猫狗瓷砖

脚和肩膀一样宽,膝盖放松弯曲,双手平放在膝盖上,想象肚脐伸展到天花板,然后下垂。将背部弯曲成弓形(狗倾斜型)和将背部弯曲成圆形(猫倾斜型)两种运动交替进行。狗倾斜时吸气,猫倾斜时呼气。

每日养生法提供阅读“瑜伽蔻驰最喜欢的5种塑造和减肥方法”。如果你喜欢这些分享的“瑜伽蔻驰最喜欢的5种塑身减肥方法”的内容,我希望你能通过“瑜伽蔻驰最喜欢的5种塑身减肥方法”找到健康的金钥匙。

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